jestem chudy chce

[...] na początek żeby znów nie zalać się tłuszczem Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 72 kg ale nie jestem jakiś mega chudy, ze względu na budowę ciała. Moim celem jest poprawienie wyglądu rozbudowanie mięśni oraz poprawa widoczności mięśni brzucha. Codziennie rano na czczo [...]

Witajcie. Od grudnia 2012r. staram się schudnąć. Minęły już dwa miesiące jednak moja waga ani drgnęła. Jestem już załamana i zmęczona tym. Ćwiczę codziennie bez wymówek, myślę pozytywnie, nie poddaję się , jednak waga nie chce ruszyć :( Chciałabym zrzucić 20 kg do lipca 2013r. Czy to jest w ogóle możliwe? :( Proszę o pomoc co robię źle, bardzo [...]

[...] No ale trudno. Chcę ponownie zasięgnąć rady u specjalistów ;) Aha jeszcze z takich informacji dodatkowych - siłka 3 razy w tygodniu + 2 razy muay thai (po 1,5h). Poza tym jestem endomorfikiem (wolałbym się w związku z tym jakoś strasznie nie zalać) Więc tak: Ważę teraz 90kg a dietkę rozpisałem tak: Z rana 5g kreatyny (mono) Posiłek 1 Mleko [...]

Witajcie, Po dziewięciu miesiącach przerwy postanowiłem wrócić na siłownię. Zwracam się do Was, eksperci, bo w okresie przerwy w treningach padł mi twardy dysk i straciłem wszystkie moje plany treningów. Zacząłem czytać posty na forum, ale jest tego tyle, że po kilku minutach nic już nie wiedziałem. Dlatego liczę na Waszą fachową pomoc. Chodzi mi [...]

[...] 61kg. Moje BMI to ok. 21, BMR ok. 1580kcal. Czas się za to zabrać. Chcę osiągnąć: - pozbyć się oponki na brzuchu i boczkach, - nabrać mięśni, głównie klatki i barków - jestem tu tak chudy, że mam problem z ubraniami... Mam mocne i umięśnione nogi (kiedyś dużo jeździłem rowerem). Lubię biegać, nie lubię zajęć typu fitness. Bardzo Was proszę [...]

Więc tak, mam 17 lat jestem dosyć wysoki i bardzo szczupły, no dobra zwyczajnie chudy, typowy ektomorfik, brak tłuszczu etc. masy nie zrobię bo nie jestem w stanie, nie ważne ile jem i tak nic z tego, chciałbym, zwyczajnie trochę nabrać hmm męskiego wyglądu i trochę siły bo mam mało siły w rękach i w ogóle mało, nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem i [...]

[...] zaczynam sie gorzej odzywiac, i nie mam takiego uporu jak wczesneij, moge zastosowac l karnityne i jakis fat burner? pomoze cos? 4. pozatym wszystkim- kazdy mówi mi ze jestem juz za chudy a ja tak nei uwazam... nosze koszulkii rozmairu S, spodnie nr 29-30 a mimo to czuje sie tusty.. czy to ja mam racje czy oni? mam dalej robic cykl na [...]

Witam Od pewnego czasu zastanawiam się nad siłownią. Z tego co wyczytałem na forum należę do grupy ektomorfików. Jem dużo ale waga stoi w miejscu, nawet jeśli chciałbym przytyć samym tłuszczem to się nie da... Za 11 miesięcy biorę ślub i do tego czasu chciałbym wyglądać jak facet a nie jak dziecko. Wzrost 178zm waga 65kg Jestem dosłownie chudy i [...]

[...] stanowisku, zrezygnowałem z siłowni, areobów, diety itp. Doszło natomiast wieczorne piwko, nie jedno...Ważyłem wtedy 76 kg. Teraz chciałbym wrócić, wszyscy mówią mi, że jestem za chudy itp. Ale jest jeden problem - mam okropnie dużo tkanki tłuszczowej i to mnie nie pokoi. Przy tej wadzę mam spore zwały tłuszczu, szczególnie na brzuchu. To [...]

Witam! Mam na imię Mateusz, jestem tutaj nowy i chcę zacząć pracę nad moją sylwetką, trochę poczytałem, ale już mi się sporo pomieszało, w każdym razie chcę zrzucić kilka kg tłuszczu, a przy tym zrobić trochę mięśnia. 176 cm wzrostu ok 78kg wagi, 23 lata, wiem że samymi ćwiczeniami nic nie zdziałam i bardzo dużą rolę odgrywa dieta z tym że nigdy [...]

Siemanko, mam takie głupie pytanie i pewnie dużo osób mi napisze, żebym więcej jadł i ćwiczył, ale to nie tak. Mam tak, że mogę jeść co chcę i nie wchodzi mi to w masę, nawet mogę jeść na maxa tłuste żarcie i nic. Jestem dosyć chudy, a ostatnio patrzyłem na zdjęcia jak byłem mały (4-6 lat) i chciałbym z powrotem być takim małym "pączkiem". [...]

Witam. Od początku lipca jestem na diecie, schudłam 13 kg. Teraz zdecydowałam się oddać krew mojej szkole. Podczas badań wykazano niski poziom erytrocytów chociaż nie głodzę się i próbuję dostarczyć wszystkie składniki odżywcze. Nie jem ziemniaków, chleba i żółtek jaj. Przed południem więcej węgli, po południu staram się jeść wyłacznie białka, [...]

[...] powinienem jeść ale to prawie nic nie daje. Jem tyle, że sram niekiedy dwa razy na dzień. Wszystko się przetwarza. Myślę, że to typowe dla ektomorfika więc wnioskuję, że nim jestem. Jeśli chodzi o trenig to mam póki co do dyspozycji Atlas (tytan 5) oraz hantle 2x15kg i w przyszłości zamierzam kupić ławeczkę. Myślę, że plan treningowy będzie mi [...]

Siema, na początek chciałem się przywitać i powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i proszę o małą pomoc. Mam 18 lat, 180cm i jestem bardzo chudy (ważę 55kg). Dużo przeglądałem postów podobnych do mojego i zetknąłem się z jednym ciekawym dla mnie treningiem: - Poniedziałek: a) Rozgrzewka b) Rozciąganie c) Trening: - Podciąganie szeroko nachwytem [...]

[...] klatki piersiowej ale tylko górna cząść, mam także 20-30 kg hantel, jego narazie nie urzywam nie chce przeciążyć bicepsa, brzuszki też jade też małe efekty są, lecz chudy jestem i musze zgrubnąć sporo do czasu lata czyli jakies 3 miesiace ze jak bedzie cieplo i krotki rekawek zalorze to nie bedzie wstydu, mam bardzo chude rece, i mam jakas [...]

[...] układać dietę na redukcję i ćwiczenia, aeroby, interwały. Cały czas się waham czy dobrze robię redukując tłuszcz, bo obawiam się że kompleks który miałem kiedyś, że jestem zbyt chudy wróci, ale ten tłuszcz stoi na drodze do mojej wymarzonej sylwetki. Myślę że chciałbym schudnąć do 75 kg i z taką wagą zacząć od nowa zdobywanie masy [...]

[...] nogi i dość drobna góra. Co do wymiarów ww. to moja waga, w zasadzie, nigdy nie różniła się od obecnej o więcej niż 2 kg. Kiedyś ważyłem 68 kg i wydawało mi się, że jestem już chudy. Po co to piszę? Chce nabrać trochę mięśnia na górze ciała i pozbyć się mojej frustrującej, mini oponki na dole brzucha :) Ile bym nie jeździł w sezonie - [...]

[...] razowy ) 11)przewidziane finanse na cykl - do 150 zł na miesiąć 12) uwagi i sugestie : Witajcie ;) Poszukuję suplementów które pomogą mi w jak najszybszym spaleniu tłuszczu (jestem osobą cierpliwą ale tylko w momencie gdy widzę efekty ;) . chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i co najważniejsze z cycków ( miesiąc temu przeprowadzony zabieg [...]

Witam jestem koszykarzem i mam do was takie pytanie. Czy taki trening ma sens ? Siłka co drugi dzień w dni nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni [...]

Witam, Słyszeliście o stronach 100pompek.pl i miesniebrzucha.pl? Co o tym sądzicie? Mam 180 cm wzrostu, ważę 57kg i jestem na etapie 21-25 pompek (w teście na ich stronie, czyli max zrobiłem 21 pompek) i 21-30 brzuszków (zrobiłem 26 brzuszków max). Niestety jestem bardzo chudy, więc postanowiłem coś w sobie zmienić, dlatego nie będę brał bardzo [...]